到了妊娠中晚期，准妈都容易发生浮肿，如下肢水肿和下肢静脉曲张。这些肿事儿给准妈日益沉重的身体增添了不少烦恼，其实，只要调整生活上的一些细节，就可以解除身体不适带来的烦恼。

水肿
成因：
1．随着子宫一天天增大，准妈的下肢会出现水肿。一开始仅仅是脚踝部的皮肤发紧发亮，手指按下去皮肤出现凹坑，逐渐向上蔓延到小腿、大腿，使准妈特别容易感到疲劳。
2．下肢在妊娠中晚期出现水肿与身体的水钠代谢有关。一般情况下，准妈不限制进食量时在孕期的体重平均增加12。5公斤。这些增加的体重实际上有2/3以上是液体，而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体潴留（聚积）的最好场所。因此，它们会在妊娠最后10周左右，分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿。
3．怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
4．另外，准妈的体位与水肿的形成也有很大关系。

怎样判断水肿是否正常
    大部分准妈在妊娠晚期几乎都会或多或少地有一些轻微的下肢水肿，这是正常的妊娠现象。通常到了晚上水肿稍重一些，经过一夜睡眠便会有所减轻。如果早上醒来后水肿还很明显，而且整天都不见明显消退，可能是合并了妊娠水肿或轻度妊娠高血压综合症。经休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特别介意，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院进一步检查，看看有没有病理情况，不能麻痹大意。
    如果浮肿总不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠妊娠期高血压疾病，需立即检查，进行妥善的治疗。有的准妈没有明显的浮肿，但1周内体重增加500克以上时，也要引起警惕，有可能是潜在浮肿，也要去医院进一步检查。

缓解办法：
1．睡眠或平时躺卧时取左侧卧位姿势，减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，可以减轻水肿。
2．养成户外散步的习惯，适当的运动可以促进下肢血液循环。
3．饮食上要清淡，不宜太咸，注意控制盐分摄入，盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留，使水肿不容易消退下去。
4．每天穿着宽松舒适的孕妇服，特别是下装更要宽松一些，鞋子要柔软轻便。
5．冬瓜、西瓜等瓜果含有丰富的钾和果糖，具有利尿作用，可以减少体内的水分，减轻水肿。
6．秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿，很适合体质燥热容易水肿的准妈。
7．每周注意准确监测体重，以便及早发现潜在的水肿。如果体重每周增长超过500克，表明体内有水钠潴留。

预防小Tips：
    妊娠中后期尽量少长时间站立，不宜久坐不动，不宜经常盘腿而坐，也不宜步行走远路。最好半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。
    站立时注意不时地变换姿势，如不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，然后另一条腿也这样去做，使腿部得到轮流休息，也可以坐下来把腿抬高一会儿，减轻下肢静脉的淤血。